II razred
(2 sata sedmično - 70 sati godišnje)
Red.
Broj Naziv programskih sadržaja Sati
1. PROGRAM SPORTSKE PRIPREME SA DOPUNSKIM
AKTIVNOSTIMA
1. Vježbe općeg utjecaja na organizam.
2. Vježbe za razvijanje fleksibilnosti karlično-bedrenog zgloba.
3. Vježbe nadvlačenja i potiskivanja na niskoj gredi.
3
2. ATLETIKA
1. Uvježbavanje tehnike sprinterskog trčanja.
2. Uvježbavanje tehnike trčanja preko prepona.
3. Trčanje na 100 m.
4. Trčanje na 150 m.
5. Uvježbavanje tehnike bacanja kugle.
6. Uvježbavanje tehnike bacanja koplja.
7. Skok u dalj školskom – zgrčnom tehnikom.
8. Uvježbavanje tehnike "urinuće" skoka u dalj.
8
3. GIMNASTIKA
1. Kolut naprijed i nazad – uvježbavanje.
2. Premet strance - uvježbavanje.
3. Stav o šakama – kolut naprijed - obučavanje.
4. Preskok zgrčno - uvježbavanje.
5. Preskok ravnonožno - uvježbavanje.
6. Vježbovni sustav iz gimnastike.
6
4. RUKOMET
1. Hvatanje i dodavanje lopte- uvježbavanje.
2. Šutiranje na gol – obučavanje.
3. Šutiranje na gol – skok šut – obučavanje.
4. Izvođenje sedmeraca – obučavanje.
5. Hvatanje i dodavanje lopte u kretanju – uvježbavanje.
6. Šutiranje – obučavanje.
7. Igra na jedan gol.
8. Igra uz primjenu pravila.
8
5. ODBOJKA
1. Tehnika gornjeg i donjeg odbijanja – uvježbavanje.
2. Gornji servis - uvježbavanje.
3. Odbijanje u skoku i padu - uvježbavanje.
8
4. Način izmjene mjesta u igri (pravila) - uvježbavanje.
5. Blokade (jednostruke – dvojne) – obučavanje tehnike.
6. Pripremne vježbe za "smeč" - obučavanje.
7. "Smeč" - obučavanje tehnike.
8. Primjena naučenih elemenata u igri.
6. BORILAČKE VJEŠTINE
1. Hrvanje
4. Način izmjene mjesta u igri (pravila) - uvježbavanje.
5. Blokade (jednostruke – dvojne) – obučavanje tehnike.
6. Pripremne vježbe za "smeč" - obučavanje.
7. "Smeč" - obučavanje tehnike.
8. Primjena naučenih elemenata u igri.
6. BORILAČKE VJEŠTINE
1. Hrvanje do "tuša".
1
7. KARATE
1. Kretanje u stavu – vježbanje.
2. Uvježbavanje tehnike udarca šakom naprijed u kretanju.
3. Uvježbavanje tehnike udarca nogom naprijed u kretanju.
4. Uvježbavanje tehnike blokade podlakticom u stranu u kretanju.
5. Uvježbavanje tehnike blokade podlakticom na gore u kretanju.
6. Uvježbavanje tehnike udarca šakom – blokade na gore.
7. Uvježbavanje udarca šakom – udarca nogom naprijed u mjestu.
7
8. KOŠARKA
1. Hvatanje i dodavanje lopte u kretanju, bez vođenja.
2. Tehnika šuta na koš iz vođenja.
3. Košarkaški dvokorak – uvježbavanje.
4. Okretanje i fintiranje - uvježbavanje.
5. Skok i šut - uvježbavanje.
6. Blokada u košarci – obučavanje tehnike.
7. Slobodna bacanja - obučavanje tehnike.
8. Osnovi sistema i pravila igre.
9. Pravila košarke, igra uz primjenu naučenih elemenata.
10. Igra 3:3.
11. Igra bez vođenja lopte.
12. Takmičenje grupa unutar odjeljenja.
13. Takmičenje grupa unutar odjeljenja.
14. Takmičenje grupa s drugim odjeljenjem.
15. Takmičenje grupa s drugim odjeljenjem.
15
9. NOGOMET
1. Poligon vođenja lopte.
2. Dodavanje i primannje visokih lopti unutarnjom stranom lista.
3. "Dupli pas" - uvježbavanje.
4. Izvođenje penala - uvježbavanje.
5. Primanje lopte grudima, dodavanje nogom - uvježbavanje.
6. Igra 1:1.
7. Odjeljensko takmičenje u nogometu.
8. Odjeljensko takmičenje u nogometu.
8
10. SNIMANJE STANJA TJELESNOG RAZVOJA, PSIHOMOTORNIH
SPOSOBNOSTI I USVOJENOSTI
KRETNIH NAVIKA
1. Mjerenje visine, težine tijela, ocjena držanja tijela.
6
2. Registrovanje eksplozivne snage nogu.
3. Registrovanje brzine pokreta ruku.
4. Registrovanje gipkosti i snage trupa.
5. Mjerenje brzinske izdržljivosti i registrovanje snage ruku i
ramenog pojasa.
6. Tjelesna aktivnost učenika za vrijeme ferija.