I razred
(2 sata sedmično - 70 sati godišnje)
Red.
Broj Naziv programskih sadržaja Sati
1. SNIMANJE TJELESNOG RAZVOJA, PSIHOMOTORNIH
SPOSOBNOSTI I USVOJENOSTI
KRETNIH NAVIKA
1. Mjerenje visine, težine tijela, ocjena držanja tijela.
2. Registrovanje eksplozivne snage nogu.
3. Registrovanje brzine pokreta ruku.
4. Mjerenje gipkosti i snage trupa.
5. Mjerenje brzinske izdržljivosti i registrovanje snage ruku i
ramenog pojasa.
6. Lična higijena i higijena tjelesnog vježbanja.
7. Samokontrola zdravlja i tjelesnih sposobnosti.
8. Formiranje grupa za praktičan rad u toku školske godine.
8
2. ATLETIKA I PROGRAM SPORTSKE PRIPREME SA
DOPUNSKIM AKTIVNOSTIMA
1. Razvoj opće izdržljivosti, trčanjem velikim i umjerenim
intenzitetom.
2. Pripremne vježbe za skok u dalj.
3. Pripremne vježbe za troskok.
4. Obučavanje tehnike niskog starta.
5. Obučavanje tehnike trčanja preko prepona.
6. Obučavanje tehnike sprinterskog trčanja.
7. Obučavanje tehnike bacanja kugle.
8. Obučavanje tehnike bacanja koplja.
8
3. GIMNASTIKA
1. Parter – "svijeća", "most" - vježbanje.
2. Uvježbavanje tehnike kolut naprijed, kolut nazad.
3. Obučavanje upora u šakama.
4. Uvježbavanje preskoka zgrčno i ravnožno.
5. Uvježbavanje premeta stranice.
6. Uvježbavanje letećeg koluta.
6
4. RUKOMET
1. Hvatanje i dodavanje lopte.
8
2. Vježbanje tehnike vođenja lopte.
3. Vježbanje šutiranja na gol.
4. Dodavanje lopte zamahom pored tijela.
5. Bočno dodavanje poskokom – obučavanje.
6. Bočno dodavanje prekorakom – obučavanje.
7. Primjena naučenih elemenata u igri.
8. Primjena naučenih elemenata u igri.
5. ODBOJKA
1. Gornjei donje odbijanje – obučavanje tehnike.
2. Donji i gornji servis - obučavanje tehnike.
3. Gornje i donje odbijanje vježbanje tehnike.
4. Gornji servis – vježbanje tehnike.
5. Odbijanje preko glave – obučavanje.
6. Odbijanje u skoku i padu – obučavanje.
7. Sistem i pravila igre – obučavanje.
8. Primjena naučenih elemenata u igri.
9. Primjena naučenih elemenata u igri.
9
6. BORILAČKE VJEŠTINE
1. Hrvanje u krugu prečnika 3 m.
2. Hrvanje do "tuša".
2
7. KARATE
1. Osnovni stav i kretanje u stavu – obučavanje.
2. Obučavanje tehnike udarca šakom naprijed u mjestu.
3. Obučavanje tehnike udarca nogom naprijed u mjestu.
4. Obučavanje tehnike blokade podlakticom u stranu u mjestu.
5. Obučavanje tehnike blokade podlakticom na gore u mjestu.
6. Uvježbavanje udarca šakom – blokade podlakticom u stranu.
6
8. KOŠARKA
1. Hvatanje i dodavanje lopte.
2. Osnovni stav i kretanje u stavu bez lopte.
3. Obučavanje tehnike dvokoraka.
4. Obučavanje tehnike skok-šuta.
5. Zaustavljanje s loptom i fintiranje.
6. Vježbanje tehnike slobodnog bacanja.
7. Finta polaska u dribling u lijevu i desnu stranu – obučavanje.
8. Igra 3:3.
9. Pravila igre – igra na dva koša.
10. Odjeljensko takmičenje u košarci.
11. Odjeljensko takmičenje u košarci.
11
9. NOGOMET
1. Vođenje lopte u cik-cak liniji, lijevom i desnom nogom.
2. Dodavanje unutrašnjom stranom rista – obučavanje.
3. Dodavanje glavom – obučavanje.
4. "Dupli pas" - obučavanje.
5. Izvođenje kornera- obučavanje.
6. Odjeljensko takmičenje u nogometu.
7. Odjeljensko takmičenje u nogometu.
10. SNIMANJE STANJA TJELESNOG RAZVOJA, PSIHOMOTORNIH
SPOSOBNOSTI I USVOJENOSTI
KRETNIH NAVIKA
1. Mjerenje visine, težine tijela, ocjena držanja tijela.
2. Registrovanje eksplozivne snage nogu.
3. Registrovanje brzine pokreta ruku.
4. Mjerenje gipkosti i snage trupa.
5. Mjerenje brzinske izdržljivosti i registrovanje snage ruku i
ramenog pojasa.
5
UKUPNO